Avena cremosa con nueces y plátano

INGREDIENTES

  • 1
    taza de leche descremada o leche baja en grasa al 1%
  • 2
    sobres de avena instantánea
  • 1/2
    plátano maduro, hecho puré
  • 1/2
    cucharada de nueces picadas

preparación

Para 2 porciones

Empiece el día con un sabroso y nutritivo tazón de avena preparado con leche en lugar de agua. Use la avena con el sabor que más le guste para darle un toque especial.

Calorías: 230; Grasas totales: 2.6 g; Grasas saturadas: 0.2 g; Grasas poliinsaturadas: 0.9 g; Carbohidratos: 38 g; Proteínas: 10 g; Vitamina A: 269 IU; Vitamina C: 3 mg; Calcio: 156 mg; Sodio: 53 mg; Hierro: 0.2 mg; Fibra: 5 g

Los niños pueden ayudar a prepararla
Plato vegetariano
Contenido nutricional: Buena fuente de calcio
Bajo contenido de sodio
Alto contenido de fibra

Receta provista por Meals Matter.

En un tazón pequeño, mezcle la leche con los sobres de avena; caliente en el microondas a máxima potencia durante 1 ó 2 minutos hasta que esté caliente y humeante, pero no permita que hierva. Revuelva hasta obtener una mezcla cremosa. Agregue el puré de plátano mientras sigue revolviendo. Decore con nueces y sirva.
Tiempo total de preparación: Menos de 15 minutosTiempo de cocción real: No requiere cocción;
Características especiales: Rápido de preparar (menos de 30 minutos)Sencillo (6 ingredientes o menos)

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